Какой должна быть подушка для сна
Каждый день человек проводит со своей подушкой в среднем 7–8 часов. Если аксессуар был выбран неправильно, могут возникать головные боли, чувство усталости, проблемы с давлением, суставами, мышцами. Далеко не каждый задумывается о том, какая у него подушка, соответствует ли она всем общепринятым требованиям. Если спать неудобно, возникают частые ночные пробуждения, резко снижается качество сна. Неудобный матрас и любой другой спальный аксессуар неизбежно спровоцирует дисфункции в теле.
Подушку нужно подбирать индивидуально, учитывая анатомические особенности тела, предпочтения. Производители выпускают разные изделия по форме, размеру, жесткости, наполнителю. Перед покупкой необходимо обратить внимание на возраст пользователя, ширину плеча, предпочтительную позу сна. Учитывают наличие или отсутствие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Задача подушки – обеспечение поддержки шеи, головы в правильном положении во время ночного отдыха.
Как выбрать подушку для полноценного сна?
Единой универсальной модели, которая одинаково бы подходила всем людям, не существует. Но специалисты разработали несколько рекомендаций, учитывая которые вы сможете подобрать свой вариант:
Форма. Производители выпускают спальные аксессуары для головы и шеи в разных формах: прямоугольник, круг, квадрат, даже треугольник. Анатомические решения предполагают наличие специального валика. Этот вариант в большей степени подходит людям, которые привыкли спать на боку. Анатомические аксессуары подойдут пациентам с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Если вы спите чаще на спине, рассмотрите классические форматы.
Высота. Изделия по высоте бывают низкие, средние и высокие. Спящим на животе людям больше подходят низкие изделия, высота которых не превышает 8 сантиметров. Если вы привыкли спать на спине, можно выбрать подушку с высотой 8–10 см (средняя). Высокие изделия чаще выбирают люди, привыкшие засыпа́ть на боку.
Длина. Этот параметр может составлять от 40 до 80 см. Нужно следить за тем, чтобы края аксессуара не выступали за границы матраса.
Ширина. Средние параметры составляют 30–50 см. При правильном положении голова, шея спящего расположены по центру подушки.
Жесткость. Чтобы выбрать изделие по этому критерию, нужно учесть любимую позу сна. Если человек спит преимущественно на животе, ему подойдет мягкий аксессуар. Любители спать на спине выбирают полужесткие модели, а для сна на боку рекомендуют жесткие.
Наполнитель. Производители используют наполнители натурального или искусственного происхождения. Перьевые модели могут вызывать аллергию, они быстро изнашиваются, внутри часто заводятся клещи, бактерии. Аксессуары из гречневой лузги очень популярны, но держат шею хуже, по сравнению с латексными.
Цена. Качественней аксессуар для сна с гипоаллергенным наполнителем не может стоить дешево. От дешевых товаров сомнительного качества лучше отказаться.
Ортопедическая подушка для сна – универсальный вариант для каждого человека, вне зависимости от пола и возраста. С таким аксессуаром человек сможет полноценно высыпа́ться и каждое утро будет чувствовать себя бодрым и активным.